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Stress

Stress, der als Belastung empfunden wird, entsteht durch das Auseinanderklaffen von zwei Vorstellungen:

  • unsere Annahme über die Anforderungen der Situation
  • unsere Annahme über die Fähigkeiten zu deren Bewältigung

Dieses Auseinanderklaffen bewirkt eine „Stressreaktion", d.h. die innere „Umstellung" auf Kampf oder Flucht. Das führt sowohl zu körperlicher Belastung, als auch zu einer Einschränkung der geistigen Beweglichkeit.

Es gibt daher drei Möglichkeiten, produktiv mit Stress umzugehen:

  • ein realistisches Bild der Anforderungen
  • ein realistisches Bild der eigenen Fähigkeiten
  • Entspannung zur Neutralisierung der Stressreaktion

Karte geschrieben von: Till Novotny

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